エイジング対策

新城市美容室アコテモンテ横山です。

エイジングケアリストです。

エイジングとは加齢に伴う様々な症状の事。

髪の毛が細くなったり・・・

抜け毛が増えたり・・・

クセが強くなったり・・・

肌がたるんできたり・・・

これらは全部エイジングです。

これらを完全に防ぐ事は出来ないけど、スピードを緩める事は出来ます。

重要な事は・・

食生活。

睡眠。

ヘッドスパ。

シャンプートリートメント。

です。

特に重要な食生活では・・・

バランスの良い食事を心がけないといけませんが、

特に注意するべきは・・

糖質の取りすぎを防ぐ事と、しっかりタンパク質を取る事です。

糖質は１日６０ｇまでに抑えてください。

茶碗１杯の白米がおおよそ５０ｇです。

３食とも１杯の白米は食べ過ぎです。

そして、タンパク質。

タンパク質は・・

自分の体重×１ｇ

が目安。

７０キロの方は１日７０ｇのタンパク質を。

これだけ、タンパク質を摂取できる様になると・・・

ビタミンの効果がてきめんになります。

タンパク質をしっかり摂取できる様になったら、様々なビタミン、ミネラルを旬の食材からとる事が重要ですが・・・

忙しい方はサプリで良いのです。

特にオススメビタミン、ミネラルは・・

ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＤ、亜鉛、鉄（女性）です。

心と体が元気になります。

疲れにくくなります。

是非、美容と健康の為に糖質制限とタンパク質摂取を心掛けて下さい。

では